nogi i

[...] Wspiecia na palce siedząc Od siebie dołożyłam tylko ćwiczenie na mięśnie grzbietu na ławeczce- 3x 15 powtórzeń bez obciążeń. Mam pytanie. Czy jeżeli mam dosyć rozćwiczone nogi (jazda konna) to też mam robić 3x 15 powtórzeń? Czy stopniowo dokładać obciążenie nie zwiększając ilości powtórzeń? Na ginekologu robiłam na obciążeniu 25kg. A to moja [...]

Jesssu, padam na nos. Zrobiłam dwa obiady i ciasto dla ludzi na jutro :-P Nogi mi w doope wchodzą, wolałabym trening 300 razy! Deja - a Jamesa Thompsona czytałaś? Fińskie, też klimatyczne i wg mnie bardzo dobre ;-) mimo że to Amerykanin...

ja mam dzisiaj w planach nogi - już czuję ten ból pośladków, dwójki do dzisiaj mnie trochę ciągną... :-D treningi mi się przesunęły przez @ i zastanawiam się czy robić 3 dni pod rząd czy śr, pt i próbować w niedzielę (nie wiem czy zdążę bo nie wiem kiedy wrócimy z wesela...)

[...] Pierwsze dwa ćwiczenia po około 15 powtórzeń. https://youtu.be/2Bv7Y5-T8nQ?t=844 Od 14 minuty. Poza wymienionymi robię skłon do kolan w oparciu nogi na stoliku 2minuty na nogę i szpagat około 5-10 minut. Szpagatu póki co nie jestem w stanie zrobić zwykłego ze względu na ból w pośladku. Robię więc wersje ze ścianą. [...]

Noo właśnie. Ach te nogi!:-) A sztabki to jest dość enigmatyczne, bo każdy mówi co innego. Jeden, że ważą 1kg a druga osoba, że chyba 5kg. I nikt nie umie określić ile, dlatego zaczęłam wypisywać ilość sztabek a nie kg, bo oznaczenia na sztabkach są generalnie z dvpy %-) I dzięki za spam };-) przynajmniej wiem, że ktoś to czyta :-))

Kazdy prawdziwy fan MMA ceni i interesuje sie kazda kategoria wagowa. Co do Woodleya to nie wiadomo jakby sie walka skonczyla gdyby Carlos nie uszkodzil nogi, trzeba pytac Stevena jak punktowal walke do chwili kontuzji. Tez bardzo lubie Condita, mysle ze fajny pojednek nas czeka. Ale Lawler pewnie troche popauzuje.

Od wejść w nogi? :d Po jakimś czasie się skóra twarda zrobi i będzie git

oczywiście że uczy stójkowych. a ja trenuję 0,5 roku i w tym czasie na treningach przewinęło się kilka podcięć, kilka rzutów i parę wariantów wjazdu w nogi. nie mieliście obrony przed wjazdem w nogi? gilotyny w stójce? zajścia za plecy w stójce? żeby kogoś zadusić na ziemi, trzeba go tam najpierw posłać.

Napisałeś: jeżeli podczas biegu zatrzymam się na chwilę to strasznie ciężko ruszyć dalej, nogi momentalnie drętwieją i opadam z sił Znaczy, że masz słabe nogi. Po iluś dniach biegania będą mocniejsze, ale możesz w wolnym czasie albo 10 min. przed/po bieganiu poskakać na skkance ze 2 minuty, potem 3 i efekt będzie szybszy, a dodatkowo będziesz mógł [...]

Tak, tylko szczerze mówiąc mi to trochę średnio wychodzi :E Jeszcze na oponie jest skakanie. Po tych ćwiczeniach rozrywa mi nogi ale przez kondycje nie mogę wykonywać ich przyzwoicie bo trochę poskaczę i lipa, dostaje zadyszki. Nogi powoli przyzwyczajam, z każdym dniem biegania czuję się coraz lepiej, dzisiaj właśnie miałem taką śmieszną akcję, [...]

"Rack pull jest podobny do martwego ciągu, ale go nie zastępuje! Martwe ciągi ćwiczymy głównie, by rozwinąć nogi, zwłaszcza tył ud. Natomiast rack pull to przede wszystkim silny grzbiet i dlatego najlepiej od niego zaczynać trening mięśni pleców." "Z racji dużych ciężarów działa też bardzo anaboliczne i powoduje podwyższenie poziomu hormonów [...]

Witam Piątek, sobota, niedziela wszystko DNT (znalazłem czas jedynie na krótką jazde rowerem) 19.05 poniedziałek rano crossfit 20 minut (zmiana ćwiczenia co minutę) 10 Push Press 30kg 15 KB Swings 16k (amerykański) Następnie 110 Cal Rowing Lekko nie było. wieczorem k1 dziś była obwodówka 20 stacji, 15s pracy, 30s przerwy x2 praca z partnerem, [...]

Pisząc ręce miałem na myśli takie ćwiczenia: Wyciskanie sztangielek, Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA, WYCISKANIE SZTANGIELKI ZA GŁOWĄ, UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM. Nogi traktuje po macoszemu. Ba brzuch: Brzuszki oraz SKŁONY BOCZNE. Nazwy kopiowałem. Postaram [...]

Dzisiejszy dzień porażka ... Dopadła mnie choroba , dietka na tym troszkę ucierpiała - brak apetytu takiego :-) Trening przebiegł troszkę gorzej niż zawsze ... w nawiasach podam ile normalnie biorę w danych seriach . Nogi : 1.Przysiady ze sztangą – 1/40k , 2/50kg , 3/55 , 4/60 , 5/65 (normalnie około 75-80kg kończę ) 2.Wykroki ze sztangą – 30kg [...]

bede mial napewno 3 dni wolne w tygodniu i cwiczybym tak sobota klata splt/2 niedziela plecy split/2 pon wolne wtorek barki split/2 sroda nogi hss czwartek łapy +brzuch zwykły trening piatek wolne sobota rano 1a.pompki ruchome klasyczne 3 seria max 1b.pompki na poręczach 3/12 10 10 progresja Wyciskanie skos sztangielki 4 / 8 6 6 6 prog [...]

nadal dawaj fbw- nogi musisz trenować czesto a w samych podstawach aby szybko dorównały reszcie- choć właściwie -przynajmniej siłowo, ale nie sądze aby tylko- jest fatalnie także i z resztą...

[...] że jestem w szkole. Po pewnym czasie od domowego śniadania, zaczyna brakować mi sił. Moje kroki stają się coraz cięższe, trudno wchodzi mi się po schodach, bolą mnie wtedy nogi itd. No to, biorę się za posiłek z węglami złożonymi. Efekt jest taki, że po kilkunastu minutach wracam do sprawności i znów nabieram siły. To wygląda tak, jakby mój [...]

Powiem Ci jak ja to widzę. Spodnie o rozmiarze 32 cale, są dla obwodu w pasie ok 81cm. Skoro ledwo się w nie mieścisz, to znaczy że masz dupę za dużą a nie nogi. Pytanie powinno brzmieć, nie - jak zrzucić nogi, lecz jak zrzucić dupę, brzuch, sam sobie wybierz. Sam chodzę w W32L32 i spokojnie z łydką 42cm i udem 63 mieszczę się w takie spodnie, o [...]

[...] moim drugim dzieciaczkiem wchodzą naprawdę eklegancko. Ziomki na siłowni mówią, że mnie wessało, hahaha. Jak powiedziałem cisne teraz na 150%. Waga po majówce spadła %-) Na chwilę obecną dziś z rana 74,5kg. ABS powoli wychodzi na wierzch, nogi praktycznie bez fatu, target powinien zostać osiągnięty ;-) 1. 5pkt 2. 5pkt 3. 3pkt 4. 5pkt RAZEM: 18pkt

siwy, wit c laduj kilka g dziennie fervexy 2 na szklane i postawi Cie na nogi